Słownik Oxford na androida

Dzisiaj w Amazonie jest darmowy słownik angielski Oxford Advanced Learner’s Dictionary, 8th edition, trzeba najpierw zainstalować sklep Amazon appstore a potem śćiągnąć te 440 MB, więc warto przez wifi.

Reklamy

Bieganie 22 lipca

Wczoraj był podobny bieg jak ostatnio, znaczy wyciągnąłem brata żeby pobiegał. GPS załapał trochę szybciej więc trasa jest pełniejsza, a tym razem wyszło 6,7 km w 1:02. Założenie było takie samo jak poprzednio czyli po 200-250 m biegu i po tym 150-200 m odpoczynku. Udało się je spełnić i ponad godzina niezbyt intensywnego ruchu to coś co powinno procentować. Tak wiem powinno być częściej ale poprzednie dni było dobrze ponad 30 stopni, czyli zdecydowanie za ciepło na bieganie. Tak będzie następna przebieżka 🙂

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/547963174

Bieganie 16 lipca

Tym razem inna trasa, oraz zupełnie inne podejście. Wczoraj biegałem razem z osobą która od dłuższego czasu nie przejawiała większej aktywności fizycznej więc trzeba było trochę zmniejszyć obciążenie. Strategia była następująca: na przemian po 200 metrów biegu i 200 metrów chodu żeby nabrać siły na kolejny etap biegu. Bardzo fajnie to widać na wykresie tętna, maksymalne 161 i średnie 126 a pod koniec kawałka chodu nawet schodziło poniżej 110. Niestety GPS ostatnio coraz dłużej łapie fixa, tutaj zajęło mu to całe dojście czyli ponad 1,5km i kilkanaście minut. Razem z dojściem to się zsumuje do ponad 7 km co przy dość wysokiej temperaturze dało niezły trening. Tempa nawet nie podaje bo nie ma sensu.

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/542940484

Mecz Ruch Chorzów – FC Vaduz

Dzisiaj o godzinie 18 odbędzie się mecz II fazy eliminacji do Ligi Europejskiej. Spotkanie ze względu na problemy z murawą na stadionie Ruchu odbędzie się na stadionie Piasta Gliwice. Niestety żadna telewizja nie pokaże meczu, ale ze strony niebiescy.pl dowiedziałem się transmisja dostępna będzie przez youtube w okienku poniżej od 18. Mam nadzieję że Ruch wypadnie lepiej niz wczoraj Legia 🙂

Bieganie 8 lipca

Wczoraj udało się po raz kolejny wyjść pobiegać. Okazało się że po 19 to jednak jeszcze dość wcześnie i temperatura oraz słoneczko dało o sobie znać (czytaj człowiek się wtedy poci). Niestety ze względu na prace przeprowadzane na mojej standardowej trasie musiałem ją trochę zmodyfikować. Więc okrążenie zamiast 1km tym razem miało 600 m i biegło koroną stadionu. No i nie biega mi się tam najlepiej, nie wiem czym to było spowodowane trochę pogodą, trochę moją kondycją czy jeszcze czymś innym. No ale może kilka informacji technicznych, 10 okrążeń po 600 metrów daje nam 6km z tempem koło 6 min/km i czasem okrążeń od 3:20 do 3:35. Poniżej track z Garmina:
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/537942980

Bieganie 3 lipca

Dzisiaj po dłuższej przerwie znowu udało się pobiegać. Jako usprawiedliwienie powiem że to przez Mundial 🙂 za dużo meczy za mało czasu żeby je obejrzeć i jeszcze pobiegać. No ale dzisiaj się w końcu udało wyjść i kilka kilometrów przebiec. Ile dokładnie kilometrów zrobiłem niestety nie powiem, z racji tego że długo nie biegałem GPS miał wyładowaną baterię więc biegałem tylko ze stoperem. Na dodatek okazało się że trasa po której normalnie biegam jest w remoncie i okrążenie zamiast 1 km ma trochę więcej niż kilometr bo trzeba zrobić lekki objazd. No więc było 5 okrążeń w ok 30 min (około bo pod koniec stoper też się zresetował), okrążenia były dłuższe więc pewnie koło 6 km było co przy 30 min biegu daje średnie tempo 5 min/km.