Wywiad z Justyną Kowalczyk

Zdecydowanie warto przeczytać: „Trzy ostatnie lata mojego życia okazały się kłamstwem”.

Reklamy

Bieg 3 czerwca

Dzisiaj udało się po raz kolejny zmobilizować i przebiec kilka kilometrów. Dzisiaj po niedzielnym biegu wolności w planach był bieg wolniejszy ale dłuższy. Czyli średnie tempo 6 min/km ale kilometrów zrobiłem 8. Do tego starałem się zbytnio nie forsować więc i tętno było niskie bo średnie 164 a maksymalne 177. Plan został wykonany, pogoda sprzyjająca bo już nie padało a temperatura ok. 12 stopni jak się okazuje jest za wysoka na t-shirt + bluzę z długim rękawem :). Na początku GPS trochę zniosło ale potem się poprawił i już było lepiej chociaż z jakiegoś powodu dokładność po północno-zachodniej stronie jest przy prawie każdym okrążeniu ciut inna. Następny bieg planuję na piątek :). Jeszcze track GPS z navime.pl a poniżej z garmina:
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/513231094

Bieg wolności

Dzisiaj zgodnie z zapowiedzią startowałem w biegu na 5 km podczas obchodów dnia wolności w parku śląskim. Głównym punktem programu był maraton ale to jeszcze nie na moje możliwości, więc wystartowałem w biegu na 5km. Pogoda jak na bieganie bardzo dobra, organizacja też całkiem niezła, mój numer startowy to 348, czas to jakieś 25:50 (jak będą oficjalne czasy na stronie to zaktualizuję wpis). Startowałem z odległego miejsca więc pierwsze kilkanaście metrów było bardzo wolne, tłum się musiał trochę rozciągnąć. Później było już luźniej, pierwsze dwa kilometry przebiegłem tempem ok 5:10/km następne dwa 5:20-5:25 a ostatnie 4:48min/km. Jak na mnie bardzo szybko co widać przy tętnie max 209 a średnie 188. Na koniec pamiątkowy medal, grochówka i można było wracać. Oraz track z navime.pl i poniżej z garmina

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/511343364

Update: Są wyniki oficjalne i czas 26:16 z tempem średnim 5:15, czyli całkiem nieźle :). Następnym razem na 5 km będę mierzył w czas poniżej 25 min.